肾是人体排毒、代谢的通道，且肾主藏精，可谓先天之根本。拥有一个健康的肾脏能使人体泌尿系统正常、代谢好、毒素少、气色佳且少生病!

吃什么排肾毒?

1、香菜

【资料图】

香菜散发一股特殊的香气，有相关数据显示，世界上有1/7的人闻不惯香菜的味道而讨厌食之。然而，香菜却被认证为排肾毒的纯天然食材。

中医认为，香菜性温，通心、脾经，具有温中健脾、下气消食等功效，且还能促进肾脏排毒。

食用方法

用香菜排肾毒的最好方式则是饮用香菜汁。香菜洗净、切碎，置入锅中加水温煮，约10来分钟，随后滤出香菜叶，即可饮用，亦可搭配其他果汁混合。

2、冬瓜

冬瓜性寒、味甘，蕴含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，其中所含的汁液摄入体内后，能对肾脏产生刺激并增加其尿量，从而达到促进排毒的作用。

食用方法

红豆、鲫鱼都属于利尿的食材，因此和冬瓜配伍共食，进而起到事半功倍的功效，且选择清炒、煲汤方法最宜。(若非水肿患者，不宜搭配食用，单吃即可。)

3、芹菜根

芹菜根称得上是一味治病中药，不仅可以降压、降脂，而且还能辅助肾脏排毒。

食用方法

将芹菜根洗净，然后根据个人口味加入酱油、食醋、盐、辣椒凉拌食用。

4、黄瓜

黄瓜能够利尿利水、清热解毒，且所具有的利尿作用能对尿道产生清洁作用，促进肾脏更好、快的排出毒素，对于降低尿酸水平、维护肾脏健康很有益处。

食用方法

黄瓜可生吃、熟吃，但最好在饭前食用，而榨成黄瓜汁是最佳食疗方。

5、桑葚

桑葚味甘、性寒，具有不错的滋养肾脏、生津止渴的效果，其所含的膳食纤维尤为丰富，是苹果的5倍，能有效的促进肠胃蠕动，促进毒素排出，大大减轻肾脏负担。

食用秘方

准备新鲜桑葚300克，洗净后捣烂，再用纱布绞汁，用温开水送服。

如何避免肾毒堆积

1.每天保证摄取起码2000ml的水，能提高人体的新陈代谢，并降低尿液中盐类浓度，并促进其排出体外，有效呵护肾脏免受毒素的损害。其中，早晨5-7点喝杯温水是排肾毒的最佳时刻。

2.是药三分有毒，因此一定勿滥服药物，以免加重肾脏分解负担，不利于正常排毒。

3.当人体处于疲劳状态时，体内代谢废物会增多，从而增加了肾脏的“工作量”，因此保证充足睡眠、避免疲劳是滋养肾脏、防止毒素堆积的好方法。

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